便秘的自然疗法，一招瑜伽鸭行式

就是说我们人类只要吃东西就肯定会有多余的消耗不了的残渣，堆积在身体里，就会生病，吃的东西不同，生的病种也不同。

那什么是自然疗法呢？

自然疗法就是与我们生活直接有关系的物质疗法，如食物、空气、水、运动、睡眠、休息等有益于人身体健康的一种疗法。

比如，现在不管是年轻人、退休在家的，还是办公室职员都喜欢待在家里，不是电脑就是手机，电视。

导致了人身体抵抗疾病的能力越来越弱，现在不是常说一句话嘛：

“想补钙，太阳底下走一走”

“想长寿，就少吃一碗饭”

“想健康，多运动......”

这些个大家习以为常的话语，却涵盖了劳动人民朴素的生活哲理。

所以最好的疗法就是在大自然中，多呼吸呼吸新鲜空气，空气是不要钱的，如果你感觉自己愿意，大自然是无比慷慨的！

那什么是便秘的自然疗法呢？

那必须是运动啦！一提运动，我都能想到大家肯定立马皱起眉头，怎么还要动弹啊？

我们吃饭还要张嘴咀嚼呢，所以不要懒啊，这个动作非常的简单，就是把你懒散的身体从沙发上、床上挪下来到地上。

下面我就给大家说说便秘产生的原因、种类，及鸭行式的好处和练习方法

一、便秘产生的原因、种类

前面说过，人的身体处于一个平衡状态，跟自然界一样，所以，平时我们吃饭、排泄，运动与睡眠，紧张和松弛都是平衡的。

1.我们之所以便秘，是因为违背了这种平衡。

我们吃进去大量的食物，而运动又跟不上，身体消耗不了，所以大量的堆积在我们的身体里、肠道里，久而久之，就便秘了。

这么一说大家就明白了吧，所以说能吃不一定是福！

2.便秘一般分两种，一是由于脏器器质性病变引起的，如：肿瘤、炎症、结核、息肉等。

二是由于生活起居、饮食、情绪，及不良的排便习惯引起的，也称为功能性便秘。

如：水分损失过多，大量出汗等。

看到这儿，有便秘的友友可以看看你属于哪一种便秘？

三、鸭行式练习的好处

鸭子走路相信大家都看见过，这个体式呢就是模仿鸭子走路而得来的。

1.促进消化，治疗便秘。

2.按摩盆腔内的各个器官，调理子宫，缓解我们经期的疼痛、宫寒、腰酸等症状。

3运动过程中，可以加快我们双腿的血液循环，增强肌肉力量，改善腿部静脉曲张。

这个动作是不是对我们女性非常的有好处，赶紧往下看！

四、鸭行式练习方法

1.蹲在地上，双腿并拢，背部挺直，目视你的正前方，放松肩膀，保持顺畅的呼吸。

2.右脚往前迈出，脚掌触地，指尖指向正前方，与左膝平行，左膝向下触地，左脚趾点地，右手放在右大腿上，左手放在左膝上。

3.然后，左脚向前迈出与右膝平行处，双脚交换，右膝跪地。

4.用以上姿势交替蹲着前行至十几秒，身体恢复到蹲的姿势，休息几秒，接着练习，时间自己定， 刚开始练习，走个10圈左右，5-8分钟就行。

5，可以早晚练习，练习的时候一定要腰背挺直，肩膀放松，呼吸顺畅。

刚练习的时候可能身体不稳，练习多了就稳了，不要着急。

以上是我与大家分享了人类得病的原因，便秘的原因、种类，及练习鸭行式的好处及鸭行式锻炼的步骤。

非常的简单是不？不仅治疗便秘而且还能给我们子宫以按摩保养，增强我们腿部的力量，尤其是腿部力量弱的友友们。

生命在于运动，练起来吧，为了健康，每天几分钟，健康就属于你啦，加油！

立体养殖技术：林鸡鸭猪鱼五位一体

在农村，要进行立体养殖才能效果好，收益高，树林、养鸡、养鸭、养猪、池塘养鱼，这五个方面，可以立体生态养殖，各得其所，良性互动成长，效果较好。这种养殖方法，可以用鸡粪和鲜嫩的树叶喂猪,用畜禽粪便喂鱼,鱼池为鸭提供活动场所，这样既节约了材料和饲料，也能得到有效的发展，树林也能长得很好哟！

动物的粪便肥了池，利于水草生长，利于树林的快速成才，缩短成长周期，鸡鸭在这样的环境下成长更加的生态和自然，也节约了用于修建大规模栏圈的开支，这样的共养方法，值得你来试试，一起来探究探究。

一、注意密度，要善用合理空间。在鸡的养殖上，首先要注意一下密度，密度太少，养殖不划算，养殖的密度太大，对树林又有破坏，所以要适度，放养的密度在10只/m2，200-350只/亩，在树林里放养，可以少点，但不宜过密，要给鸡和鸭良好的生存空间。

在放养上，要选择昆虫活跃期进行投放，在3月到11月都可以放养，其他的月份，要根据实际情况来决定了，其他的时间可以圈养为主，圈养和散养相互结合的方式为宜。

二、饱饿兼容，有的放矢。在放养中，每天早上在放养前不宜喂饱,可以少喂一些饲料,把鸡放养在林地中自由采食小草和虫类等,让其多活动,多食天然饲料;到了中午的时候,可以少喂,甚至不喂,应注意在食槽中添满水。

在鸡的选择上，雏鸡在第一个月要进行育雏饲养。一般2—4周龄的小鸡,间隔3个小时就要喂食一次,每天平均喂食8次,而5周龄的鸡,可以间隔4个小时喂一次,每天要喂6次。在喂料前后半小时要保证其有充足的饮用水。等到雏鸡脱温后,就可以进入林地进行放牧饲养。

在林间养鸡鸭放养时候，可以不让吃饱，但回家后，要对棚子里的动物进行喂饱，这样才能让动物增肥，在外活动了一天，再回来吃东西，胃口更好，消化更强，喂养一些青饲料，在饲料里放一些驱虫的药物，这样可以防止动物的疾病。

晚上，为了给鸡鸭更好的“伙食”，还可以在棚子里面点上白炽灯，进行照射，为它们增添一些美食。

三、要做“军事化训练”。在放养时候，要学会对鸡进行一些“军事化训练”，让它们形成条件反射，对一些口令形成反射，主要有吆喝、打击、吹口哨、哨音等，这样训练大概30天左右，无论是鸡还是鸭就会产生一些反应。

有了这些军事化的训练，对以后的养殖来说，就是一个很好的开始，这样一来，林间的这些鸡鸭猪，可以通过一定时间训练起来的特殊训练建立起一种信任的关系，在喂食上就可以得心应手，有了这些信号，再加上在饮食上长期形成的时间段，就能让这些小动物很快适应在自然与栏圈两个不同的环境下的生活，对养殖来说，也就成功了一大半了。

四、出栏全出全进有规律。出栏一般遵循全进全出的原则。如果是饲养的同一批鸡,要在长成后同时售出。这样有利于养殖管理,而且可以有效抑制疾病的发生与传播。鸡、鸭出栏后,要对它们的棚舍进行彻底的消毒杀菌处理。这样可以保证大小差不多，也方面管理和运作。

五、合理搭配，把握尺度。在鱼塘一角的公共堤坝可以建猪栏，每亩配养4到6头猪，还可以在一边建发酵池，于集中堆放猪粪,让其在池内发酵,并根据水色变化情况定期泼入池塘肥水;而猪尿和冲圈水则可直接入塘肥池。

鸭子除了可以在林地中放养以外,还可以在鱼池中养殖。但是要注意鸭子的排便情况的观察，以免对水造成严重污染，不能让水变得太肥沃。如果太肥沃，要及时进行换水，保持水的透明度。鸭子进行适时放牧,可以在林中采食小草、昆虫等,也可以捕食水中的水生生物,并补饲一定的配合饲料,保证有充足的饮用水。

六、营养更全面。鱼苗在投放过程中，可以用3%食盐水浸泡鱼体,减少鱼的疾病。鱼除了摄食水域中的浮游生物等天然饲料以外,为了保证鱼的营养全面,还必须加以投放人工配合饲料,以促进鱼的生长,提高单位面积产量,增加经济收入。鱼饲料一般包括青饲料、精饲料以及配合饲料等。鸡粪和猪粪经过加工处理后均可作为鱼的饲料。家禽粪便营养丰富,含有蛋白质、矿物质及部分维生素,在投喂时,可以按照一定的比例,适当添加精饲料,以使营养更全面。

在广大的农村，到处都是宝贝，在养殖上，其实还有很大的空间，这就需要养殖者们开动脑筋，大胆探索，深入分析在养殖者存在的利益和弊端，要充分把种养业结合起来，扬长避短，取其精华，废弃糟粕，在未来的养殖业上，只有把生态放在首位，而且又注重立体养殖的养殖户，才能立于不败之地，在养殖的道路上越走越远，开采到养殖的“金库”。这就需要更多去分析利弊，把养殖的利益实现最优化，把弊端和危害降到最小。

利弊上，林鸡鸭猪鱼五位一体立体生态高效养殖，是一种循环养殖的模式，充分利用了林地和池塘，通过粪便和树叶等，实现了各自利益的最大化，对养殖户来说，是一箭双雕和一箭几雕的好处，值得学习和推广， 在具体养殖的过程中，会遇到各种各样的问题，特别是在数量的把控上以及粪便排放的量上，会出现一定的分歧和难以量化的问题，最终导致立体养殖中的一个生态链条出现了的问题，最终，导致满盘皆输，所以，这种生态养殖方式，在量的把控上是一个关键。