大家好！我是摄影师新美敬子，30余年来，我一直环游世界，拍摄在街角偶遇的猫狗与人共同生活的画面。我和猫一起生活至今也有40多年了，家里现在有两只猫。无论是旅途中偶遇的猫，还是自家喂养的猫，它们都总是一副无忧无虑、无拘无束的样子。

不被时间追赶，悠闲度日，不畏惧任何人，活出自己，知道怎样才能让自己健康地、无压力地生活。是的，猫猫们非常清楚“自己要如何舒适地生活”。然而，身处现代社会的我们，不就极易缺乏这样的技能吗？每天时间紧、工作任务重，精神压力也越来越大......。

让我们偶尔向猫咪学习一下，过一种轻松、自在、无压力的生活如何？在这篇文章中，为了纪念《全世界的窗边猫》成功发布，我将介绍一系列我从世界各地的猫咪身上学到的“舒适无忧生活秘诀=超级猫之技巧”。第一，“从猫咪身上学习减压法”。

学习猫咪独特的“压力释放”。现代社会是一个压力社会，每个人都或多或少地承受着不同类型的压力。当然，我也不例外。尤其是新冠疫情下，不能出门旅行拍摄使我非常痛苦，因为“旅行摄影师”变成了“蜗居在家的摄影师”，这是一个关乎生存的问题。

而这种状况仍在继续......但是，即使在如此艰难之时，拯救我的仍然是“猫的存在”。猫咪总是在释放压力。在我长年观察下发现，对猫而言，就算有什么讨厌的事，只需13秒左右，它们就会忘得一干二净。你可能会想，“猫咪能有什么讨厌的事”，但其实猫咪也是会不开心的。

比如它最喜欢的午睡地点被抢走，或者它的恶作剧被发现后惨遭责骂......还有和猫霸打架输了的时候，或者被讨厌的人抚摸的时候，猫咪都会不开心。那么为什么猫咪可以保持“轻松自在”的状态呢？那是因为它们有独特的“减压大法”。

为此，我特地留意了猫咪的日常，成功学会了“可以应用于人类的减压方法”。一起来看一下吧！师从猫咪的减压大法1——“自我修复”。你见过猫咪在吵架后或被主人训斥时，却若无其事地梳理毛发的样子吗？那其实是猫咪让自己冷静下来的仪式。

通过舔舐身体来做“自我修复”。这是一只五岁的公猫在向主人撒娇的时候，13岁的猫咪“哥哥”突然挑衅它。但是因为大小和重量都不是其对手，于是便乖乖地躺下梳理毛发。不知不觉间便沉浸其中，完全忘掉了刚刚的不愉快。

这种梳理行为比作人的动作而言就是“body touch”。尝试给自己做一个“自我按摩”，或是简单地揉搓双手。这样轻轻按摩身体可以让自己平静下来。如何进行简单易行的“自我修复”？最近，我在洗澡时会尝试揉搓脚趾。据说脚趾之间有穴位，揉脚趾可以促进血液循环，心情也会变好。另外，我认为“抚摸自己身体的小癖好”对减压也很有效。

摸下巴、抖腿、拨弄头发，谁都有这样的小癖好吧？这种习惯在小时候就被父母提醒过：“不要抖腿”“摸头发不好看”等等……但是，我认为这些癖好是为了让心情平静的“梳理行为”的某一类。成年人也一样，当周围没人，你的行为也不会给别人添麻烦的时候，我们大可以抖抖腿，摸摸头发。

好好利用这些癖好来缓解压力！如果“梳理行为”还是不能让自己平静下来，不妨借鉴一下猫咪的另一“独特行为”。师从猫咪的解压大法2——“瞬发”式心情转换。我在葡萄牙时，遇到过一只准备猎捕鸽子的猫。它躲在墙后，本能地让自己变成一个“隐形猫”。

这张图片拍摄于葡萄牙波尔图，尽管猫咪使出浑身解数跳了出去，但还是没能抓到那只鸽子。它在鸽子起飞的地方轻轻跳了一下，抬头望着天空发现有人一直盯着它看，便走到其身旁彷佛在寻求认同：“我是很聪明的哟！虽然没能如愿。”

而“本猫”计划的“以这个姿势扑过去，一下子拿下！”……这样一个完美的作战计划，其实早就被鸽子看穿。鸽子心想“哈哈，想抓我！”，但表面却装作没发现，在猫扑过来的瞬间，从容地起飞逃走，像玩游戏一样享受这个过程。

站在猫的角度上，本以为自己的“冲！”非常帅气，却在最后关头让其逃脱，徒劳无功的打击可不小。看着周围的人也会感觉丢脸和不舒服。但是这种时候，猫会表现得与众不同。它会尝试突然冲刺，或突然爬上高处。

我认为猫咪就是通过采取这种“突发奇想的行为”，忘掉讨厌的事。试着用“无意义的动作”来改变心情。这种方法对人类也同样适用。遇到不开心的事、郁闷的时候，试着去做“与此完全无关的行动、毫无意义的行动”。

可以试着练习空手道、像相扑一样踏脚、或者边跳舞边唱歌，等等。无论什么歌曲，“边想歌词边唱歌”都有意想不到的心情转换效果。你还能想起小学校歌怎么唱吗？另外，还可以弹钢琴、吉他或是唱卡拉OK，虽然不是什么突发奇想的行为，但我觉得也是很好的方法。

就我自己的情况，我曾试着练习过一种太极拳的简单版本，叫“简化24式太极拳”。另外，我会出去散步，一边走一边四处看看。当周围没有人时，我会尝试跳跃。因为我家的猫也会跳跃，我试着模仿它。

结果意外地发现这会让我的心情变得舒畅，强烈推荐给大家。总的来说，做什么都可以。可以是你以前从未做过的事情，甚至是“自己从未想过要做的事情”。你会震惊于这些事能够帮助你转换心情。

在台湾·猴硐站前广场上，大橘远远地看着自己中意的三花猫，而三花猫却和路过的年轻公猫聊了起来。焦躁难耐的大橘不自觉地磨起了爪子。虽然磨着爪子，但还是忍不住心系一旁的三花猫。

“高兴”“悲伤”“心情好”等，它们毫不掩饰自己的喜怒哀乐，堂堂正正地表现出来。师从猫咪的解压大法3——直率地表达情绪。猫咪会尽情地表现出它们的吃醋情绪。人们普遍认为猫咪不会吃醋，但根据我的经验，猫咪也是会嫉妒吃醋的。

我家有两只猫，每当我用电脑工作时，其中一只就会高兴地跳上我的办公桌。然而，如果另一只猫也跟着跳上桌子，先在的猫就会试图把它从桌子上弄下去。在希腊罗德岛的海岸，我遇到了很可爱的黑白猫，我就拍了下它。

当它听到身后传来其他猫的喵喵声时，它急忙转身重新坐下。它可能被橘猫质问到：“你很帅吗，凭啥只有你被拍照？”年轻的黑白猫似乎很紧张，最后慢慢地离开了这个地方。

另外，当我把镜头对准一只猫时，另一只猫明明在睡觉却特意爬起来，在A猫和我之间多次竖着尾巴摇来晃去，甚至用头来撞摄像机。它可能想说，“我才是焦点，快来拍我！”，这很容易理解不是吗？

不单是我家的猫，在国外旅拍也发生过好几次同样的事。长大成人后，我们会认为“吃醋是一种羞耻的感情”“嫉妒别人，这不是一个优秀的成年人该有的情绪”但是，难道我们不承认这些感情它就不存在吗？我认为，“坦诚面对自己的情绪”是避免积攒压力的关键。

重点是“不要压抑自己的情绪”。我们都觉得“优秀的成年人应该学会压抑自己的情绪”，但我认为这样做并不意味着要“无视自己的感情”。我认为，承认“我现在生气了”“我吃醋了”“我心情不好”等事实，是一种重视自己的行为。

说到“坦率的情感”，猫非常喜欢被表扬。当我说，“好可爱呀~”或者“跳得好高，真棒！”猫咪总会露出非常得意的表情，然后反复展示自己。因此，当我们被人称赞的时候，要坦率地表示高兴，当我们感到沮丧的时候，也可以坦然接受别人安慰自己的温柔话语。

有时，我们可以试着对家人或朋友说：“我现在很难过，能说些什么安慰下我吗？”如果这样你认为“那太丢人了，不想拜托别人……”这种情况下，还有个好办法“对着镜子微笑”，对！仅此而已。这个方法随处可行，非常简单且立竿见影。

当我沮丧时，我也常这样做——戴上眼镜，我总是会在意一些多余的事，比如“好烦，这里竟然有斑点……”等，所以我会故意不戴眼镜，对着镜子里的自己微笑。我们会接受到自己的鼓舞并恢复活力。这其实也是从猫咪身上学到的办法。

猫咪很喜欢看到“微笑”。当人类心情愉悦露出笑容时，猫咪也会很开心。在我更加仔细地观察后发现，其实猫也会笑。如果你看着猫并露出夸张的微笑，它会微微眨一下眼睛，或者微微歪着头。看到这样的反应我很开心，能让我露出发自内心的笑容。

于是，猫咪会不知不觉地发出咕噜咕噜的声音。我认为由喉咙发出咕噜声也是猫咪笑容的一种。我认为猫也会通过笑来忘记讨厌的事情。猫咪看着镜子，发现里面竟然有只猫。靠近就会变大，走远就会变小。歪头一看，里面的猫也跟着动。吓了它一跳！看着很有趣，把猫咪也逗笑了。

“猫咪本身”就是治愈的存在。以上就是我介绍的师从猫咪的解压大法。其实，长年和猫一起生活让我深切地感受到，猫的存在本身就是一种治愈，光是看着它们就能消除压力。即使遇到烦心事或是焦躁不安的时候，一看到猫咪在地上打滚，挺着肚子伸着懒腰，或者悠闲打盹的时候，我就会觉得：“啊，挺好的，谢谢我的猫猫。”

当然，光是看看猫咪的照片也会有很好的效果。如果我拍摄的猫咪照片能够帮助大家缓解压力，我会非常高兴。原文链接：https://toyokeizai.net/articles/-/637095?display=b。

编辑：李延娟 责编：王方玉 审核：杨晓钟 扫描二维码 关注我们

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