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原生态宠物号 2025-02-20 07:26 21
晚上翻来覆去,白天昏昏欲睡,是不是觉得生活都被失眠搞乱了?别急,广卫君来帮你!你知道吗?咱们中国人有一半都睡不够觉呢!《中国睡眠研究报告》说,大多数居民都存在睡眠不足、入睡困难的问题。
看看这个数据,是不是觉得自己也躺枪了?64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时,超过8个小时的比例才7.97%,平均下来,每天只睡7.06小时!这可真是让人心疼啊。
那么,有没有什么好办法能让我们有个好觉呢?最近,有个新花样流行起来——听猫咪的呼噜声催眠。这靠谱吗?要不要赶紧养一只猫试试呢?
其实,猫咪的呼噜声属于白噪音。白噪音,就是那种功率谱密度在整个频域内是常数的噪声,简单来说,就是那种单调、有规律的声音。像下雨声、海浪声、风吹树叶声、流水声,还有猫咪的呼噜声,都属于白噪音。
科学家研究发现,大脑对外界单调的有规律振动的声音会产生谐振,这种谐振会让大脑处于一种安静、不活跃的状态,同时,还会产生疲劳感和困倦感。所以,猫咪的呼噜声确实有一定的催眠作用。
但是,养猫这件事儿,可不能盲目跟风。万一你养了一只活泼好动的猫,半夜开始在你床头蹦迪,那可就真的是雪上加霜了。所以,如果你觉得白噪音能帮助你入睡,不妨试试看。不过,提醒一下,听白噪音的时候,不要佩戴耳机,建议使用手机或者音箱等外放设备,同时,音量不要设置太高,长时间佩戴耳机和音量过高都会对听力造成损伤。
来源:浦东疾控,编辑:温嘉林、程焕映,责编:陈广泰。你有没有失眠的烦恼呢?不妨试试这个方法,看看能不能帮你解决失眠的问题哦!
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