哎呀妈呀，小伙伴们，今天我要给大家带来个新鲜玩意儿——宠物也来学养生！没错，就是那传说中的“八法五步练太极”，现在连宠物都开始追求健康生活了，咱们也来学两招，让宠物和我们一起享受健康生活吧！

让我们来认识一下今天的大咖们。他们是洛阳市武术协会的社会体育指导员刘春江和郭秋莲，他们要给大家传授的是太极和自编陈式太极拳。刘春江老师的太极是国家体育总局创编的，融合了各式太极拳的特点，动作易学易练、内涵丰富，既适合零基础的人群快速入门，也可以帮助有一定基础的练习者熟悉拳法套路。而郭秋莲老师自编的这套陈式太极拳共有八个动作，包含了棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠等太极拳8个基本动作。这两套拳法都是以原地动作为主，适合居家锻炼，同时也能有效锻炼到全身各主要关节，达到强身健体，平复情绪的作用。

接下来，让我们一起看看这两套拳法的具体内容吧！

一、太极

1. 八法：棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠。这八个字是太极拳的基本动作，每个动作都蕴含着深厚的内涵和技巧。

2. 五步：进、退、顾、盼、定。这五步是太极拳的步法，讲究的是身体的协调性和平衡性。

3. 动作示范：以“棚”为例，双手向前平伸，掌心向下，手指并拢，身体保持正直，脚跟站稳，然后慢慢向前移动一步，再慢慢向后退一步，如此循环。

二、自编陈式太极拳

1. 八个动作：棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠。这套拳法与太极类似，但每个动作的细节和技巧有所不同。

2. 动作示范：以“棚”为例，双手向前平伸，掌心向下，手指并拢，身体保持正直，脚跟站稳，然后慢慢向前移动一步，再慢慢向后退一步，如此循环。

好了，小伙伴们，今天的内容就到这里。希望大家通过学习这两套拳法，不仅能强身健体，还能让宠物也享受到健康的生活。让我们一起，让宠物和我们一起练太极，享受养生生活吧！

最后，附上一张宠物们练太极的可爱照片，希望大家喜欢！🐾🌟

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