糖友养鱼必备！养这几类鱼，健康有保障

亲爱的糖友们，养鱼不仅能陶冶情操，还能让生活变得更加惬意。今天就来聊聊，养什么鱼对糖友们来说最健康哦！

鱼肉佳品，调节血糖两不误

提起鱼肉，许多糖友都会忍不住称赞一番。其实，鱼肉不仅是美味的佳肴，更是调节血糖的宝物。稳糖君曾介绍过，鱼肉，尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海鱼，对于糖友们来说，简直就是天然的血糖调节器，还能有效预防糖尿病并发症。

吃鱼频率，影响肾病风险

你知道吗？研究发现，在糖尿病友中，每周至少吃一次鱼的，肾脏损害的风险会大大降低。这说明，多吃鱼，不仅能调节血糖，还能保护肾脏，预防糖尿病肾病的发生。

警惕！这3种鱼，糖友需慎食

虽然鱼肉对糖友有益，但并非所有的鱼都适合糖友食用。稳糖APP提醒糖友们，以下这3种鱼，要尽量避免哦：

1. 鲳鱼

鲳鱼含有较高的钾，过多食用会增加糖友的负担。而且，鲳鱼中的嘌呤较高，糖尿病友应忌食。

2. 墨鱼

墨鱼的脂肪和蛋白质含量较高，过多食用会增加糖友的代谢负担。

秋季吃鱼，血糖稳如山

秋天，正是吃鱼的季节。对于糖尿病患者来说，鱼肉中含有丰富的蛋白质和营养，有助于补充营养、预防并发症。尤其是中老年人，更需要补充优质的蛋白质。

适合糖友的鱼儿，哪一款是你的菜

那么，市面上那么多品种的鱼，哪一款更适合糖尿病患者呢？以下这几种鱼，都是不错的选择：

1. 鲫鱼

鲫鱼含有丰富的蛋白质和营养，容易消化吸收，对糖尿病患者、肝肾疾病和心脑血管疾病都有很好的辅助治疗作用。清蒸鲫鱼或是鲫鱼豆腐汤都是不错的选择。

2. 罗非鱼

罗非鱼富含蛋白质，肉质鲜美，刺少，非常适合中老年人食用。红烧或是清蒸都非常美味，而且有助于保护血管。

3. 草鱼

草鱼富含不饱和脂肪酸，对心脑血管疾病有很好的辅助治疗作用。此外，草鱼中还含有丰富的矿物质元素，有助于美容养颜。

深海鱼，营养价值高

深海鱼中含有丰富的钙和卵磷脂，以及二十二碳六烯酸，有助于防止大脑功能衰退。经常食用深海鱼，还能预防糖尿病，对心血管健康和脑部健康都有益处。

烹饪方式，健康为先

最后，提醒大家，烹饪鱼肉时，最好选择清蒸、煮或炖的方式，既能保证营养，又不会产生过多的有害物质。

养鱼不仅是一种生活方式，更是一种生活态度。糖友们，快来试试养鱼吧，让生活变得更加美好！