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原生态宠物号 2025-01-04 17:11 29
古代皇帝、权贵，不乏服用丹药妄想成仙，最终被药物伤及自身的例子。而农村人粗茶淡饭，箪食壶浆，有时也能够获得长寿。 想要长寿的愿景人人都有，但是正确的方式很多人都不太知晓。
在新世纪的 这个谜底似乎得到了解答。答案最终还是落在了我们耳熟能详的饮食习惯上。
挪威卑尔根大学的研究员在PLOS Medicine报刊上发表的一篇文章指出：如果从20岁就开始按照规定的饮食结构饮食， 寿命有望延长十年。这则消息使人兴奋，也让很多养生人士啧啧称赞。而这结构似乎也不是很神奇，无非就是少吃红肉、加工肉类，多补充全谷物、坚果、豆类。它们为什么会有这样的效果呢，下面我们来分析一下。
红肉，即猪肉、牛肉羊肉等肌肉组织是红色的肉类。红肉在一定程度上可以补充人体所需的铁元素和其他物质，这对人体有一定益处。但是红肉中含有较多的不饱和脂肪酸，这会造成血管的动脉粥样硬化等疾病。并且其中会有动物的代谢成分，对人体健康有一定威胁。它因而被列为二级致癌物，这也是对我们的一个提醒。
动物蛋白对人体还是有补充的必要的，而鱼肉、鸡鸭鹅等白肉类就不会造成上述的烦恼，不过自然的，一些有益元素也被剥夺了。但相比而言，利大于弊。 建议蛋白质更多的从白肉中摄取，适量吃些红肉补充其他元素。
加工肉类典型的就是香肠、腊肉以及超市各类淀粉肉混合物等。这些肉制品的制作，不可避免地在过程中会放入大量的盐，不然既没有风味，也不能长久保存。但在这过程中，就会产生一级致癌物亚硝酸盐，这是威胁肠胃的很大隐患。 类似食品不建议食用，至少要少量。
大家都说粗粮好，要多吃粗粮，全谷物便是其中一个代表。虽然口感不佳，很多人会感觉粗糙，嗓子有时会有瘙痒感，但它的优点也是不可忽视的。相比于精制碳水，它的糖类在同等质量下含量要低，并且膳食纤维丰富，又因为膳食纤维的不易消化属性，吃到肚子里极具饱腹感。 在肥胖化越来越严重的当下，是减肥人士的福音。
不建议大家主食全部食用全谷物，要和细粮如大米、面条搭配食用，比例在一比三左右为宜。这样，既能够保证细粮对身体细胞能量的供应，也能够促进肠胃的蠕动。
坚果无论是脂肪、蛋白质、维生素还是矿物质等营养成分，含量都不低。 食用量上每次应不高于30克。并且，市面上很多坚果口味繁多，奶香、五香、焦糖等，这些应减少食用，因为坚果在炒制过程中添加的香料会造成营养元素的破坏。并且，盐分也会增加，这也是很多人吃完坚果就很口渴的重要原因。
豆类也是粗粮的一种，除了膳食纤维丰富，还含有丰富的植物蛋白。并且，西班牙的一项研究表明，豆类，坚果和鱼类对于心脏具有一定的保护作用。
在饮食上做出五项改变，即少吃红肉、加工肉类，多吃全谷物、坚果、豆类等对身体确实有着较大的好处，至于究竟能不能延长十年寿命，也许是可能的。因为当我们进行这种饮食习惯时，便会给自己一定的心理暗示，这种影响是正向的。也有益人的心态乐观。
参考资料：
[1]《快看，国内人的延寿秘籍！科学家开发“寿命计算器”，改一改饮食模式，预计延寿十年丨临床大发现》.奇点网.2022-02-26
[2]《防癌：坚果可以吃一点》.健康时报.2018-02-27
[3]《别买重口味坚果》.健康时报.2018-02-27
[4]《鱼、坚果和豆类护心有实锤了！西班牙研究》.科普国内.2020-10-31
文|师渂
编辑|t
我们知道，古代帝王将相的墓穴在史学界和考古界无疑是有巨大价值的。新国内成立以来，我们对于这些墓穴的开发工作也是以保护为主。
其中具有代表性的便是埋葬着明朝开国皇帝朱元璋和马皇后的合葬墓，位于南京钟山的明孝陵，内部一直被保护的很好，还将外围修缮，开发成景区供我们游览。
但并不是所有的墓穴都有这样的幸运，朱元璋的第十子鲁王朱檀的墓就因为意外而被人发现，考古机构也不得不展开保护性的挖掘。
而这次意外带来的考古行动，也揭开了属于朱檀的一段荒诞往事，以及给我们提供了巨大历史、文化价值的国宝级文物。
（今日的朱檀墓景点）
下面就让我们一起来了解一下。
墓穴流言
21世纪的六十年代末到七十年代初，在山东省邹城市尚寨村附近，一直有着关于宝藏的传言。
据说是当地的农民在劳作时偶然间的发现，一开始只是少数几个人知道，但一传十十传百，流言传播的范围越变越广。
渐渐地，山东省的文物、考古机构也了解到了这一情况，马上派人赶赴此处。建国初期，我们曾因为保护措施不到位而损坏过一些珍贵的文物，令人痛心，因此官方对这类事项特别重视。
如果真如传言所说，有什么宝藏，那很大概率会是古代的帝王将相墓穴，无疑具有很大的价值，应当马上展开保护性发掘。
（朱檀墓地宫）
根据当地人的指引，1970年考古工作人员来到了九龙山南麓，探测过具体的位置，再结合明史中的记录，以及墓穴的制式、规模。
在场专家初步断定这是属于明朝开国皇帝朱元璋第十子鲁王朱檀的墓穴，史料中还记载该墓穴的选址是由刘伯温选定。
而在这个墓穴背后，还隐藏着属于朱檀的一段荒诞往事。
朱檀生于1370年，也就是洪武三年，刚出生两个月就被朱元璋封为鲁王，齐鲁大地自古富庶，可见朱元璋对其的喜爱。
（明太祖朱元璋）
而朱檀也十分对得起父亲的喜爱，到了少年时期，他生的仪表堂堂，为人谦和有礼，还喜欢读书，恭谦下士，琴棋书画样样精通，从大臣再到宫中的内务人员，也对他赞不绝口。
但是到了成年就藩之后，他却发生了翻天覆地的变化，没有了父皇的管束，母亲的教导，又没有宫中规矩约束，他就彻底放飞了自我，终日沉醉于声色犬马，还一心妄想长生不老，诵经炼丹。
丹药中含有大量金属，摄入过量的他在19岁这一年就撒手人寰。朱元璋听说后痛心不已，更是恨铁不成钢：“荒唐，实在荒唐！”朱檀也因此得了个鲁荒王的谥号。
（朱檀墓的选址）
此番探寻到了鲁荒王的墓穴，考古人员们兴奋异常，马上开始了开采与挖掘的工作。
由于连年战乱的破坏，原本风景优美的九龙山南麓此刻却是一片荒芜，而朱檀的墓就隐藏在这一大片被毁坏的民田之中。
墓的外口宽，越往里进则越窄，墓室全长大约有70多米，初步计算后，需要的土、石方量大概是20余万立方米。
这在建筑技术还并不发达的古代是一项大工程，即使雇佣几百名的劳工，也需要2-3年的时间才能完成，实在是极尽哀荣。
洞口还以砖头封堵，以防被盗墓贼觊觎，门前还放着两尊身披铠甲、手持金瓜护卫的木俑，仿佛时刻守护着墓穴的主人。
（墓穴平面图）
但是这些防护措施在现代的考古技术面前显然无法起到太大的作用，考古人员很快进入到了墓穴内部。
首先映入眼帘的就是大量的积水，而这样的积水很可能多次让盗墓贼望而却步，最终保护了墓穴中的文物，这无疑是幸运的。
排干积水后，我们看到墓穴中有大量的武士俑、仪仗俑、马俑，仿佛朱檀并未去世，而是想往日那样，轰轰烈烈地走出了王府，也体现出了古代皇室事死如生的观念。
（出土的各式俑）
而更令考古人员们感到兴奋的是出土的一件又一件宝藏。
作为朱元璋十分器重和疼爱的儿子，朱檀墓中的陪葬品规格自然也不低。
首先是朱檀的尸骨，放置在由磨光青砖堆砌而成的须弥座棺床上，上面还摆放金丝楠木制成的棺椁，朱檀就长眠之中。
他的身上还系着一条玉带，虽然此刻已经有着许多尘土泥垢，但是依然无法完全掩盖其华丽和精美。
在墓室的角落中，还摆放着一个大缸，里面装着灯油，这也是我们常说的万年灯，表达了古代我们对于世间光明以及重返人间的美好哀思。
（金漆箱）
接着，考古队员们的目光又被棺床西侧防止的琴棋书画吸引，而其中最具代表性的便是那一把“天风海涛琴”。上面还用墨书写着“大唐雷威亲斫”。
雷威便是唐代雷琴制作的代表人物，他制作的琴一直是珍品，能流传到明代的则是少见，自然是价值连城。
可见朱元璋虽然恨铁不成钢，但对于这个儿子更多是喜爱与惋惜，从墓穴中陪葬品的规模就可见一斑。
棺床东侧有着两个金漆箱，箱内装着各式对的冠冕、玉带等用具。这种金漆箱的制作工艺早已失传，如今在墓穴中发现如此完整的箱子，实属不易，怎能不令人称奇。
（天风海涛琴）
而在这箱中还放置着一个属于朱檀的亲王王冠九旒冕，这个冠冕也是迄今为止发现的唯一一件明代王冠实物，其价值不可估量。
考古工作完成后，金漆箱和亲王冠冕也最终被认定为“国家级”文物，成为了名副其实的国宝。
通往陵墓的路上修建了长长的神道，在神道的尽头则有一条金水桥，陵门红墙黄瓦，展露出了皇家的气息，仿佛又将时间拉回了洪武年间。
（九旒冕）
也感谢兢兢业业的考古人员们，耗费了大量的时间、精力，重现了朱檀墓往日的荣光，也保护了一件件文物的安全。让我们可以在展馆中学习、回顾属于中华民族的珍贵文化与历史。
参考资料：
发掘明朱檀墓纪实 文物 1972-05-30
九龙山麓鲁王墓 明初亲王第一陵 鲁荒王朱檀墓出土物简介 于秋伟 收藏家 2010-12-10
明初礼仪制度管窥——以鲁荒王墓出土文物为例 李栋 文物天地 2020-01-01
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