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原生态宠物号 2025-01-04 17:11 32
古代皇帝、权贵，不。晓知太不都人多很式乏服用丹药妄想成仙，最终被药物伤及自身的例子。而农村人粗茶淡饭，箪食壶浆，有时也能够获得长寿。 想要长寿的愿景人人都有，但是正确的方式很多人都不太知晓。
在新世纪的 这个谜底似乎得到了解答。答案最终还是落在了我们耳熟能详的饮食习惯上。
挪威卑尔根大学的研究员在PLOS Medicine报刊上发表的一篇文章指出：如果从20岁就开始按照规定的饮食结构饮食， 寿命有望延长十年。这则消息使人兴奋，也让很多养生人士啧啧称赞。而这结构似乎也不是很神奇，无非就是少吃红肉、加工肉类，多补充全谷物、坚果、豆类。它们为什么会有这样的效果呢，下面我们来分析一下。
红肉，即猪肉、牛肉羊肉等肌肉组织是红色的肉类。红肉在一定程度上可以补充人体所需的铁元素和其他物质，这对人体有一定益处。但是红肉中含有较多的不饱和脂肪酸，这会造成血管的动脉粥样硬化等疾病。并且其中会有动物的代谢成分，对人体健康有一定威胁。它因而被列为二级致癌物，这也是对我们的一个提醒。
动物蛋白对人体还是有补充的必要的，而鱼肉、鸡鸭鹅等白肉类就不会造成上述的烦恼，不过自然的，一些有益元素也被剥夺了。但相比而言，利大于弊。 建议蛋白质更多的从白肉中摄取，适量吃些红肉补充其他元素。
加工肉类典型的就是香肠、腊肉以及超市各类淀粉肉混合物等。这些肉制品的制作，不可避免地在过程中会放入大量的盐，不然既没有风味，也不能长久保存。但在这过程中，就会产生一级致癌物亚硝酸盐，这是威胁肠胃的很大隐患。 类似食品不建议食用，至少要少量。
大家都说粗粮好，要多吃粗粮，全谷物便是其中一个代表。虽然口感不佳，很多人会感觉粗糙，嗓子有时会有瘙痒感，但它的优点也是不可忽视的。相比于精制碳水，它的糖类在同等质量下含量要低，并且膳食纤维丰富，又因为膳食纤维的不易消化属性，吃到肚子里极具饱腹感。 在肥胖化越来越严重的当下，是减肥人士的福音。
不建议大家主食全部食用全谷物，要和细粮如大米、面条搭配食用，比例在一比三左右为宜。这样，既能够保证细粮对身体细胞能量的供应，也能够促进肠胃的蠕动。
坚果无论是脂肪、蛋白质、维生素还是矿物质等营养成分，含量都不低。 食用量上每次应不高于30克。并且，市面上很多坚果口味繁多，奶香、五香、焦糖等，这些应减少食用，因为坚果在炒制过程中添加的香料会造成营养元素的破坏。并且，盐分也会增加，这也是很多人吃完坚果就很口渴的重要原因。
豆类也是粗粮的一种，除了膳食纤维丰富，还含有丰富的植物蛋白。并且，西班牙的一项研究表明，豆类，坚果和鱼类对于心脏具有一定的保护作用。
在饮食上做出五项改变，即少吃红肉、加工肉类，多吃全谷物、坚果、豆类等对身体确实有着较大的好处，至于究竟能不能延长十年寿命，也许是可能的。因为当我们进行这种饮食习惯时，便会给自己一定的心理暗示，这种影响是正向的。也有益人的心态乐观。
参考资料：
[1]《快看，国内人的延寿秘籍！科学家开发“寿命计算器”，改一改饮食模式，预计延寿十年丨临床大发现》.奇点网.2022-02-26
[2]《防癌：坚果可以吃一点》.健康时报.2018-02-27
[3]《别买重口味坚果》.健康时报.2018-02-27
[4]《鱼、坚果和豆类护心有实锤了！西班牙研究》.科普国内.2020-10-31
“张文勇，我好像和柳山并没有什么关系吧。”
宁越淡淡道，“再说了，当时我已经和柳山说过，让他三天后来找我。”
“呵呵，宁越，说大话也不怕风闪了舌头！”张文勇笑道：“你真的能治好柳山的隐疾？开什么玩笑，区区一个一品炼丹师，也妄想驱除噬魂丸残留的药力，痴人说梦！”
“这么说来，柳山身上残留的噬魂丸药力，是你驱除的？”宁越道。
“那是自然！”
张文勇扬起了头颅，有些自豪：“如果不是我及时发现，此时柳山早就身死道消了，怎么可能活到现在！”
“多谢少爷！”柳山忙谢道。
摆摆手，张文勇对着宁越道：“柳山的事情暂且揭过，听闻你在炼丹一途上的造诣很高，不如我们来比试一番如何。”
“张文勇，你确定要和我比试？”宁越问道。
其实宁越早就发现张文勇灵魂力很强，达到了二品层次，如果没猜错的话，张文勇应该是二品炼丹师。
甚至，张文勇的等阶，要比雪域阁的陆嫤还要略微高一些。
“当然！我们比谁先炼制出二品丹药，洗髓丹！”眉头一挑，张文勇道：“至于赌注，就一百块上品元晶吧。”
张文勇时刻想要把输给宁越的上品元晶夺回来，他知道有吴用在，用强不行，只好在炼丹上想办法。
再次观察宁越，张文勇有绝对的把握获胜！
因为他发现宁越的灵魂力强度，只是一品巅峰！还没有达到二品层次！
灵魂力还未达到二品层次，怎么可能炼制出二品丹药。
“宁越，万万不可答应！”旁边，吴用忙劝说道，“张文勇是二品中期炼丹师，他晋级到二品炼丹师的考核就是炼制洗髓丹，当时他炼制出了一枚上品洗髓丹！”
“哼！宁越，现在后悔还来得及！”狠狠的瞪了一眼吴用，暗道他多事，张文勇冷哼道。
“炼丹我们可以后面再比，至于 我们来讨论一下柳山身上的噬魂丸残留药力。”冲着吴用笑了笑，宁越示意他知道分寸。
“宁越，你得了失心疯吗？我身上残留的噬魂丸药力，已经被少爷彻底驱除体外了，你还讨论什么！”柳山诧异道。
宁越不说话，直直的盯着张文勇。
“难道他发现了什么？”
被宁越看着，张文勇有些心虚，转念一想，又觉得有些不可能。
毕竟他施展的方法，极其隐蔽，除非灵魂力超强的人才能发现柳山身上的情况。
他不相信宁越的灵魂力那么强大，在他看来，宁越在虚张声势。
“柳山，你用手按压一下自己的小腹处，然后将全身元气聚集到丹田内。”宁越不动声色道。
柳山并未照做，而是望向了张文勇。
待张文勇点头后，柳山方才按照宁越的方法去做。
“噗嗤！”
元气刚聚集到丹田，柳山便吐出一口鲜血，面目有些狰狞。
“宁越！你到底对我做了什么！”感受到心脏部位传来的疼痛，柳山咬牙道。
“没什么，只是激发了你心脏部分残留的噬魂丸药力而已。”宁越道。
“什么！我身体内还有残留的噬魂丸药力！”
柳山大惊，忙看向了张文勇，惊叫道：“少爷，宁越说的是真的吗？”
此时的张文勇面色铁青，并没有直接回答柳山的话，而是冲着宁越道：“你是怎么知道的！”
“要想人不知，除非己莫为。”宁越道。
宁越知道，以张文勇的灵魂力强度，根本不可能帮助柳山驱除体内的噬魂丸残留药力。
以前，要想帮助柳山驱除体内噬魂丸残留的药力， 炼制二品丹药寒香丸便可，至于 则有些困难。
“这么说来，你有把握治好柳山了！”深吸一口气，张文勇道。
“我有没有把握，好像和你没关系吧？”宁越淡淡道。
“就知道说大话！”
张文勇冷冷道：“如果你感觉自己能治好柳山，我就放过你，承诺今后绝不找你的麻烦！”
“你算什么东西！还想找我的麻烦。”宁越面色阴沉，有些动怒。
“好好好，吴用，你看到了，他在挑衅我。”拍了拍手，张文勇冲着吴用道：“这是我们之间的个人恩怨，我希望你不要插手。”
“宁越，不如我们再赌一场如何！”
说着，张文勇手腕一抖，顿时一个储物袋出现在手中。
扬了扬储物袋，张文勇道：“这里面是三百块上品元晶，如果你感觉自己能治好柳山，这些元晶就是你的了，而且，这个储物袋我也免费送给你！”
“你要是治不好柳山，我也不要你刚才赢的上品元晶，只要跪下来，给我磕三个响头就行！”
“张文勇，我们的赌注好像不怎么对等。”三百块上品元晶，以及一个储物袋，不要白不要，但宁越还想多敲诈一些，道：“我输了要跪下来给你磕三个响头，而你输了 付出三百块上品元晶。”
“笑话，难道你认为你三个响头要比三百块上品元晶还要值钱？”张文勇笑道。
“那不赌了。”耸耸肩，宁越道。
“那你说到底怎么赌！”在张文勇看来，除非宁越是三品炼丹师，否则不可能治好柳山！
二十岁以下的三品炼丹师？可能吗？
所以，这次的赌博，张文勇认为他必胜！
“很简单，我要你手腕处的那个玉镯。”宁越指着张文勇的手腕，道。
“好！如果你感觉自己能治好柳山，这个玉镯给你又何妨！”一咬牙，张文勇道。
“不可！”季枫忙道：“张文勇，你的那个玉镯可是……”
季枫话音还未落下，张文勇道：“没事，宁越要想治好柳山，根本不可能！”
“宁越，我给你一个时辰的时间，一个时辰后，如果你治不好柳山，那么你要在天玄城城门处，给我跪下磕三个响头！”张文勇沉声道。
“成交！”打了个响指，宁越道：“麻烦你把储物袋和玉镯暂时交给吴兄保管，我不太相信你的为人。”
唰！
手腕一抖，张文勇将储物袋和玉镯扔给吴用。
“宁越，开始吧，我倒要看看，你究竟怎么治好柳山！”张文勇双手抱拳，看戏一样的看着宁越。
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