叮——今天是6种超好吃的宝藏下饭菜，快手下饭，健康营养，当作午餐&晚餐都️！

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搞定饭渣的3个思路：

1⃣️尝试更多种新鲜做法，荤素搭配、花式不重样；

2⃣；料味调️加入适量调料：1岁以上加少许盐/宝宝酱油/番茄酱等，1岁以下用香菇粉/海苔粉等天然调味料；

3⃣️花点心思，用电饭煲蒸好米饭，再把把平平无奇的白米饭，做成各种可爱饭团；

✨做到以上3点，恭喜你，即将收获饭霸宝宝一枚

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食材大小根据宝宝咀嚼能力调整

肉类食材尽量选里脊，用淀粉腌制会更嫩，也不要炒太久，会变老

不好煮熟的蔬菜先焯水

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————6种超好吃的宝宝下饭菜教程————

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青瓜玉米虾仁

食材：虾仁/玉米/黄瓜/胡萝卜

步骤：虾仁去虾线切丁，黄瓜+胡萝卜去皮切丁；锅中刷油，翻炒虾仁至变色；倒入蔬菜翻炒变软，再倒入料汁焖煮熟透（1勺酱油+1勺淀粉+半碗清水）；电饭煲煮好香喷喷的米饭，捏个小粽子饭团开吃✅

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茄汁肉沫豆腐

食材：番茄/猪肉/豆腐/小葱

步骤：猪肉切末淀粉腌制，番茄去皮切末，豆腐/小葱切碎；锅中刷油，翻炒肉末变色，盛出备用；番茄翻炒出汁，放入肉末，倒入料汁（1勺番茄酱+1勺酱油+1勺淀粉+半碗清水）；再倒入豆腐焖煮熟透，出锅前撒葱花✅

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口蘑炒鸡丁

食材：鸡肉/口蘑/胡萝卜/小葱

步骤：鸡肉切丁，少许酱油+淀粉腌制；胡萝卜和口蘑切块焯水；锅中刷油炒香葱花，翻炒肉末变色，倒入口蘑炒熟出锅；电饭煲煮好香喷喷的米饭，捏个泰迪饭团饭团开吃✅

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宝宝鱼香肉丝

食材：猪里脊/胡萝卜/黄瓜/木耳

步骤：猪肉切丝，淀粉+酱油腌制，蔬菜切丝焯水；锅中刷油，翻炒肉丝变色，盛出备用；翻炒蔬菜片刻，倒入肉丝和料汁（2勺番茄酱+1勺酱油+1勺淀粉+半碗清水），焖煮熟透，大火收汁；电饭煲煮好香喷喷的米饭，捏个小羊饭团开吃✅

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杏鲍菇炒山药

食材：杏鲍菇/山药/彩椒

步骤：杏鲍菇切段焯水；锅中刷油，翻炒杏鲍菇和彩椒至变软；倒入适量清水，焖煮食材熟透；1岁以上放少许宝宝酱油；煮好米饭捏面包超人饭团

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牛肉炖土豆

食材：牛里脊/土豆/胡萝卜

步骤见图

✨快手营养的宝宝下饭菜，集美们双击屏幕抄作业吧！

✨本期节目结束，下期再会‍♀️

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